La escalada es una actividad que combina fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación y estrategia. Aunque muchas personas la relacionan principalmente con el trabajo de brazos y manos, durante cada recorrido también participan el abdomen, las piernas, los hombros y la espalda.
1. Fortalece varios grupos musculares
Para avanzar por un muro es necesario utilizar las manos, los antebrazos, los brazos, el abdomen, las piernas, los hombros y la espalda. La actividad exige estabilidad del core, fuerza de agarre y control corporal para realizar los movimientos de manera eficiente.
2. Puede mejorar la resistencia
La práctica constante de escalada puede contribuir al desarrollo de la capacidad aeróbica y la resistencia física. También se ha relacionado con mejoras en la fuerza de agarre, la potencia de las piernas, la flexibilidad y la resistencia muscular.
3. Desarrolla el equilibrio y la coordinación
No basta con sujetarse con fuerza para subir. Quienes escalan deben observar la ruta, colocar los pies con precisión, distribuir el peso y coordinar cada movimiento para mantener la estabilidad y ahorrar energía.
4. Representa un reto mental
Antes y durante el ascenso es necesario analizar la ruta, elegir los movimientos y tomar decisiones para superar los puntos más difíciles. Por ello, la escalada también involucra concentración, percepción espacial y confianza.
5. Convierte el ejercicio en una actividad recreativa
Los gimnasios de escalada suelen contar con rutas de distintos niveles de dificultad. Esto permite que las personas principiantes aprendan progresivamente, mientras convierten el entrenamiento en un desafío que puede practicarse a su propio ritmo.
¿Dónde probar la escalada en CDMX?
Una opción es The Wall Patriotismo, un centro de escalada deportiva ubicado en la parte superior del centro comercial Metrópoli Patriotismo, en la Ciudad de México. El muro alcanza una altura de 33 metros y ofrece una experiencia de entrenamiento en las alturas.
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Antes de comenzar, es importante revisar las condiciones del beneficio y seguir las indicaciones de seguridad del personal del centro. Así podrás disfrutar una actividad distinta mientras trabajas fuerza, equilibrio, coordinación y concentración.